当代人有两缺——缺钱和缺时间。

而这两者，并非是相对的，总有人调侃自己越忙越穷、越穷越忙，每天可以自由支配的时间只剩下睡前玩手机的 15 分钟了。尤其是在大城市工作生活的人，明明大家都是一天 24 小时，却过得仿佛开了 2 倍速。

但真要是闲下来，不少人又觉得浑身难受百爪挠心，忍不住想：“啊，这么闲真的是可以的吗？”

我们总想要在工作时间能高效率、高产出，用一套“黄金比例”的时间分配公式，计算出最适合的时间配方，让自己在快节奏的工作和自由的生活中达到一种平衡。

一天 24 小时，如何切割

不管你怎么在时间里“挤海绵”，所有人的一天的时长都是公平的。不过，铁打的 24 小时，流水的时间管理，这 24 小时怎么过，人人都有自己的想法。

就拿深夜举例，有人熬夜蹦迪不停休，有人加班工作无止尽，而有人早已在梦乡睡了几轮觉。

虽然具体到某个时间段的安排，每个人都不太一样，但总的来说，中国人一天的时间可以被分成八大块。

在这些时间里，占比最多的就是睡觉休息，超过了三分之一。人人都得做，也是花了最多时间，平均 9 小时 19 分钟。

当然，这 9 个多小时的睡觉时间并非只在夜晚，还包括中午午休“眯一会”。

国家统计局早在 2008 年的《时间利用调查公报》就提到，几乎全世界人民的夜间睡眠时间都在 8 小时多，而中国人还多出来 1 小时午休时间。

这“眯一会”的习惯几乎和喝热开水一样，是中国人特有的生活方式。

再算上用来吃饭的 1 小时 45 分钟和用来洗漱的 50 分钟，这些“吃喝拉撒”的个人生理必须活动，占据了每个人每天几乎一半的时间，达到了 11 小时 53 分钟。

除了以上，我们还需要挣钱，也需要寻求更多的意义——工作是一天必不可少的活动。

工作属于有酬劳动，占到了一天时间的 18.3%，时长 4 小时 24 分钟。中国人整体有酬劳动的参与率为 59%，大致和适龄劳动力的占比类似。

4 小时左右的时间是所有人群的平均数，而在上班族的一天里，平均有 7 小时 41 分钟都在“搬砖”，而 25-29 岁的职场男性，每天的工作时间已经超过了 8 个小时。

当然，并不是所有人都在帮老板“打工”——承包养殖，或是自己开店卖小吃等，这些从事家庭生产经营活动参与者平均时间为 6 小时 14 分钟，略低于上班族的有酬劳动时间。

上下班腰酸背痛挤地铁是为生计奔波，然而“挣钱养家”这四个字，不单单只需要花时间“挣钱”，“养家”的那些无酬劳动的投入也是既花时间又花精力。

平均来看，每个中国人每天需要投入在无酬劳动里的时间长达 2 小时 42 分钟，无酬劳动包含了家务劳动、陪伴照料孩子、辅导孩子学习、看病就医等等。

尤其是女性，做家务的时间是男性的一倍之多。

如果你是有娃家庭，每天还要平均花费 3 小时 8 分钟用在带娃上。下班回家后，还要操心孩子的学习。辅导作业，一不小心就要上演“父慈子孝”名场面。

一天里，中国人能创造出什么

其实，单从时间来看的话，每个中国人一天花在劳动上的时间并不算长，如果不分年龄、不分地区来看的话，有酬劳动和无酬劳动的时间总共 7 小时 6 分钟，占比约为一天的三分之一。

然而，千万不要低估了这些劳动实际上可以产出的价值。

单看一个人一天的劳动是微观且短暂的，但是把 14 亿中国人的一天做一个加法，中国人一天总共可以做成多少事情？

在短短一天里，中国就可以产出粮食 187 万吨，肉类 24.35 万吨，水产品 18.34 万吨……这些上万吨的食物从农田或养殖场来到了每个家庭的厨房，出现在中国人甚至全世界人民的餐桌上。

同样，不仅是与填饱肚子有关的农业产量极高，中国一天的工业产量也是惊人的。例如，中国人一天能产出 54.49 万吨原油， 4.06 万吨糖，以及其他各种数以万计的工业原料和产品。

你已经形影不离的手机，中国一天就可以产出 455.2 万台，一年之内产出的手机足足可以绕地球 6 圈。

不管是生产出的柴米油盐，还是大鱼大肉，或者是工业产品，想要让它们得以在全中国甚至全世界流通，就一定少不了物流业的支持。

庞大高效的物流系统才能让生产出来的产品快速流通，在 2021 这一年，全国总共有 1083 亿件快递，如果全部均摊在个人的话，每人一年大约收 77 个快递，平均每五天收一个。

而五天一个的快递，创造了一年 1.03 万亿元的业务收入。

个人的劳动成果是碎片的，但如果把 14 亿中国人的一天堆叠起来，那这一天的劳动所能产出的价值将是一个极大的数字。

中国人的一天，到底可以生产多少价值？答案是 3133 亿元。

这 3133 亿元的产值由工业、批发零售、金融、农林牧渔等等行业共同产出，就 2021 年的数据来看，在这些增加值里面贡献最大的是工业，产值占到全国生产总值的三分之一，一天就能达到 1020 亿元。

当然，归到工业生产值的生产活动非常广泛。

工业的生产增加值不单单包括了比如煤、原油、天然气这些“大机器”的“粮食”，还有与我们生活都有关的洗衣机、吸尘器、相机等等，因此，产值极高的工业也涵盖了保障我们生活运行的基础资料的极大部分。

而这些庞大的数字背后，都是每个人每天的坚持产出累积所得。

作者：网易数读

中国的古人将每一天分为十二个时辰，一个时辰刚好是今天的两个小时。从西周起人们就为每个时辰都取了一个别致的名字，并且以天干地支中的地支来表示。每个时辰名或者描述了天地间的一景，或者阐明了起居作息的道理，其中蕴藏了古人们的大智慧。

首先是子时，晚上23点到凌晨1点，名夜半，是今明两天的临界点，意为孕育。此时的天空，像婴儿的眼睛一般漆黑，人们这时候早已经躺下，气血已经降到最低值。现在睡觉，是为了能够补上一整天的能量，所以这时候请不要熬夜。不过1000多年前落榜的张继，因为失眠听到了寒山寺的钟声，撞到了他的心坎里，写出了千古名诗《枫桥夜泊》。“月落乌啼霜满天，江枫渔火对愁眠。姑苏城外寒山寺，夜半钟声到客船”。大概这个时间不睡觉的人，都有一个孤独的灵魂吧！

接下来是丑时，凌晨1点到凌晨3点，又名鸡鸣。丑是“扭“的本字，此时天地间好像有一双大手，正在把夜幕和白天互相扭转。此时的公鸡会发出啼鸣，而棚里的牛正在咀嚼着青草，人们也正在熟睡中，身体处于一天当中最慢的时刻。但是肝脏仍然在快速的工作着，为我们的身体排毒。

然后是寅时，，凌晨3点到早上5点，又名平旦。这时候太阳虽然还没有从地平线升起，但遥远的天际早已经出现一线生机。老虎此时也蠢蠢欲动，所以称为寅时。4点钟，是老人最容易发生意外的时刻，因为这个时候血压处于一天的最低值，因此要小心谨慎，好好休息。科比曾经说过：你有没有见过凌晨4点钟的洛杉矶？或许这个时刻，属于所有熬过黑夜饱含希望的人。

卯时，早上5点到早上7点，又名日出。古人云日出而作，日落而息。在古代，这会的官员要上早朝，清点人数，称为点卯，也就是上班报到的意思。此时也是清肠昌排毒素的最佳时刻，所以应该起来洗漱活动，避免赖床。

辰时，早上7点到早上9点，又名食时，这个时间段是吃早餐的时候。在秦汉时期，人们一天只吃两顿饭，所以早上这一顿是主餐。还因为在神话中，群龙正在此时行雨，所以又被称为辰时。现在的生活节奏很快，很多人都是在上班的途中匆匆的解决早餐或者干脆就不吃了。其实这是不对的，因为身体是随着“胃经当班"而开始这一天的运转，所以建议大家一定要好好吃早饭。

巳时，早上9点到早上11点，又名隅中。此时临近中午，艳阳当空，蛇正在潜伏在草丛中，所以称为已时。这个时间段，是我们一天中的第一个黄金时刻，工作效率最高。所以应该在精神状态最饱满的时刻，做最重要的事情。

午时，早上11点到下午1点，又名日中。此时的太阳正运行到天宇之中，光线最为人约黄智石强烈，阳气达到顶点，阴气将慢慢增加。相传这个时候动物们都躺着休息，只有马还是站着的，所以午时是属于马的。在古代，午时是人们去集市交易的时刻，还有午时三刻斩首的说法，这个时候，和身边的人聊聊天，睡个午觉，无疑是释放压力的最好方式，有张有驰才是生活之道。

未时，下午1点到下午3点，又名日昃。过了正午，太阳就开始偏西，这时候的太阳的位置与隅中是相对的。人们从困顿中醒来，慢慢调整，抓住一天中的第二个黄金时刻高效的工作。正所谓机不可失，时不再来。

申时，下午3点到下午5点，名为晡时。对于古人而言，这是第二次吃饭的时刻。据说这个时候猴子的叫声最为清亮，所以称之为申时。人的工作效率，也渐渐达到午后的高峰值，也是做运动的最好时机。古人常常以一个晡字来代替晡时，白居易曾写下过：旦惜春江晚，宁愁日渐晡。我们应该尽情的享受这日色西斜的大好时光。

酉时，下午5点到傍晚7点，又名日入、日末。此时太阳落山，开始从白天进入黑夜，人们开始收工返家，飞鸟也回到了丛林里的巢。忙碌了一天的人们，此时情绪最不稳定，很容易就发生争吵，所以要适当放松，不要做重要或者复杂的事情。

戌时，晚上7点到晚上9点，又名黄昏。此时太阳已经淹没在群山之后，天地一片朦胧，黑夜降临，狗也要看家了，所以称为戌时。欧阳修曾写过：月上柳梢头，人约黄昏后。这段时间，是一天中最后的黄金时刻。脑子清醒，最适合读书创作，或者做一点自己喜欢的事情，有助于接下来的睡眠。

亥时，晚上9点到晚上11点，又名人定。这是一昼夜最后的一个时辰，据说这个时候猪睡得最香甜，发出的鼾声也最为响亮，所以称为亥时。这个时候应该安抚心情，泡个脚准备上床睡觉。人定也是人静，这是在提醒我们切勿心烦气躁，也千万不要在晚上做任何重要的决定。

天地轮转，古人留下的智慧，让我们懂得顺天时而为，接地气而活，人和美而乐。

文 | 魏贤

来源 | 读有引力（ID：duyouyinli）

什么是焦虑症？

简单说，焦虑症是人类的一种心理疾病，学名叫做焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中比较常见的一种病症，以焦虑情绪为主要特征。

在人们的社会生活中，焦虑就像满大街的景观树，家家门前都有几棵。

你有焦虑，我有焦虑，人人都有焦虑，并不鲜见。不同之处在于每个人所焦虑的东西可能并不相同，有的“焦”这个，有的“虑”那个，有的“焦”得多点，有的“虑”得多点。

在中国人当中，最为普遍的焦虑表现在四个方面：

一是自杀率偏高，中国自杀率约为每年23人／10万，而世界其他地区平均自杀率仅为10／10万，中国自杀率是国际平均数的2.3倍，每年中国的自杀者数目占到了世界总自杀人口的1／3。

二是精神病患病率高，中国精神疾病发病率在15%--17.5之间，其中严重精神病发病率约为1-1.5%；全国约有1亿名精神病患者。

三是抑郁、焦虑病患者增多，全国确诊为焦虑病的患者约为5000万，抑郁病患者约为8000万，令人担忧的是有大多数患者并没有接受正规医疗机构的治疗。

四是在中国具有心理问题的人大幅度增多，几乎接近全部人口的十分之七之多。

这样的数据足以让人们引起重视，社会是一个大群体，因而在群体中的人与人之间的交际就显得非常重要，这也是造成焦虑症病发的根本原因之一。

中国人普遍焦虑，也是导致生活幸福指数偏低的原因之一，其中最为主要的原因是：人们在社会集体、生活、工作中缺乏安全感。缺乏安全感，则主要有以下几个方面：

一是经济上得不到保障。没有固定收入是当前社会形式中农民群体面对的最本质的问题，还有一部分群体，比如临时工，它们总活在随时下岗的担忧中，所以才出现经济上缺乏安全感的现象。

二是医疗、教育保障不够完善。群众看病难，看病贵，始终是一个困扰社会的大难题。很多人还抱着“小病拖、大病扛”的心态，过去除了国家干部、职工有医保，其他人没有医疗保障。现在虽然有了新农合、城市居民医保，但是医疗费用的不断上涨，造成天价医疗、过度医疗等问题，导致医疗费用居高不下，从而加重了中国人看病的负担。

另外，有些医生不用心看病，敷衍塞责，不敬业，缺乏职业道德，看人下菜，开提成药的问题屡教不改，也让老百姓心中疑虑一再增加。

此外，孩子成长方面所耗教育费用巨大，即使九年义务教育也不是真正的义务，更不用说高中、大学教育，费用更是沉重。一般家庭根本无法承受同时供养两个大学生的经济压力。可以说，医疗、教育就像压在中国人头上的两座大山，让人一时半会无可奈何也无处可躲。

三是就业压力大，大中专学生一毕业就会面临失业季，从而引起家庭不安，家人生活不幸福，心情郁闷等问题。中国人的就业竞争不亚于高考竞争，而且更加没有规则性和公平性，许多就业存在走关系、拉人情的渠道，使得没有关系的人才从市场上流失。这些问题都从不同程度上加重了生活在底层的人们的生活及心理负担。

四是基层干部、职工工资待遇相对较低，尤其是底层的教育工作者、乡镇一般干部、机关普通公务员，临时雇用员工，工资远远不能维持家庭的基本开支和人格尊严，他们要想生活的好，就要自己想出路，甚至还面临着随时被“兼职”炒鱿鱼的危机。

五是食品问题，近年来被爆料出的黑商家令人心生惶恐，市场上的一些转基因、地沟油、毒大米、毒奶粉、毒饺子、毒豆芽、毒豆腐，另外人造鸡蛋、避孕黄瓜、石粉白面、激素猪肉、速生鸡鸭、注水牛肉等等，让人哭笑不得又防不胜防。

许多家庭担忧买食品存在着自杀的危机，于是不得不选择在自家花园种菜。

六是环境问题，中国环保问题并不乐观，雾霾杀手更是愈演愈烈，虽然政府一次又一次的强调环保问题，但是其效果仍然不尽如人意，尤其是空气和水质污染严重。

如果不从根本上解决问题，这些困扰将会一直伴随在我们身边，破坏我们的健康。

除了以上几点，再就是自我价值实现很难。

一个人活在世界上就离少不了衣食住行，除了这些，人们还希望在社交中有一定的成存在感，也就是在大家眼中能有所成就。但是，想要做出一番成绩并不容易。这里面主要存在以下几个方面：

一是职场晋升困难，在职场中的竞争相当残酷，也另有一番巧妙的运作，这就是人们俗称的暗箱操作，而且，这个潜暗箱操作往往会起到决定性的作用。正因为有了这些因素在里面，才会使真正有能力的人被拦在门外，引起他们心中愤愤不平的情绪和对工作的严重焦虑感。

二是创业发展难，很多大中专学子毕业后首先面临就业难；其次就是创业发展难的困境，想要创业必须要做好低头哈腰、四处求人、被人呵斥的姿态，一些政策很好，一旦落实到具体创业过程中则变的寸步难行。

我的朋友小李的经历就是一个典型的例子，我们一起来看一下他的遭遇。

他在A市工作近一年了，一直得不到公司领导的认可，每次拿下业务都被同事认为理所应当，渐渐的，小李心中的愤恨让他失去了斗志，他一气之下选择辞职，最终回到了避风港一样的家乡。不知道从什么时候开始，他选择逃避一切，然而这样的做法又会让他觉得自己会被人嘲笑。

总之，一切关乎自己的话题都会让小李变得异常敏感。

半年后小李创业，开了一家快速公司。但是公司开了不久，就碰到了资金短缺、货物送达不及时等问题，公司业务被顾客多次投诉，总公司收回了他的代理权。

事情总是这样，人渴望出去好好找份工作实现自己的价值时，可能没那么巧就碰到赏识自己的领导，当渴望做出一番属于自己的事业时，又面临着现实中的种种困难。

实现自我价值的第三个难点是：特立独行的路难走。

人类是群居动物，一个人如果脱离集体，脱离社会发展，想要一个人生活，那是不可能的。无论是职场，还是同学、朋友之间，都必须遵守一个圈子的规则。

比如红白喜事等，凡是属于这个圈子内的人情事故，我们都不得不去遵守。一个人想要别具一格，那除非这个人一辈子不与别人交际，这显然是不太现实的。

想要在社会上立足，你就必须学会一些适应这个社会生存的法则，你要有一技傍身，也要能左右逢源，还要能抵住压力，绝境逢生。

否则，你可能就会被这个适者生存的社会淘汰。

缺乏安全感的另一个原因是：很多人总认为自己的灵魂没有归宿。

如果说工作会让一个人充满激情，那么从失败到成功更让他学会了让自己的灵魂与身体行走在路上，寻找最终的归宿。

我有一个同学叫邱锋。他在2016年7月去了盛名已久的布达拉宫，感受到了那里庄严而肃穆的宗教文化。8月，他走到了千年古刹少林寺，体验佛法的宏大与包容。9月，他来到了北京地坛，静坐冥思，感受史铁生与母亲之间的那份母子情深。

在去往少林的路上。他路过了十三朝古都——洛阳，已经褪去了昔日的辉煌。在岁月的长河里，一座城池古老的经不起风雨的捶打。经过玄奘先生的故乡，悟空还苦苦地追随着他的师父，只是不再为西天取经而执着前行，而邱峰自己反倒像极了一个行者，一路行走。

当他一路向西来到西藏时，他这样说：“一个人的信仰执在手上装在转经筒里，一天到晚都在摇筒诵经，即使衣衫褴褛也不忘摇啊摇，或许转经筒里装着稀世珍宝，是珍藏了千年的爱恋。”，“从长安来的那位公主一定是位绝世美女，惊艳了平淡无奇的流年，千百年来布宫屹然用藏式佛教诉说着尘世间的美好。”。

这一句句简短的语录，是他的灵魂在路上的思考。因为思考，因为在路上，他的灵魂也许能找到真正属于自己再者世间的归宿，他才会不空虚，不枉然这一世的遭遇和经历。

而没有归宿的灵魂，只是平凡地行走在路上，走走停停，蹉跎人生。

没有归宿的灵魂，就像没有根的树，风一来就被刮到空中漂浮，那他的心将在何处安放呢？心没有根，就静不下来，心若不静，走到哪里，都不会有安全感。

安全感的缺乏，让人的精神世界变得萎靡不振，继而他们就会对生活会丧失信心，会让自己慢慢的变成一具行尸走肉。心灵中蕴藏着的力量，决定着一个人的抱负能否实现，如果一个人严重缺乏安全感，没有信仰，这个人的心灵就会变得孱弱无比，那时他面临的就只有焦虑和担忧了。

所以，在现实生活中减轻焦虑和抑郁症状，是一个人身心健康，与人交往的前提，也是与他人建立良好亲密关系的基础。

我们难以想象一个整天焦虑不安的人或者情绪低落的人能够给爱人带去安定、快乐和幸福。因此，每个人都有必要掌握减轻焦虑的方法：

1．从你的饮食中减少那些会诱发焦虑的食物。这看似很荒谬，但是改变你每天吃的食物，这可以对你的焦虑程度产生巨大影响。下面列出了一些能够轻易触发人们焦虑情绪的食物，我们有必要了解一下如何安排自己的饮食习惯了：

咖啡。我们最常见的 “能量饮料”，也可能是最主要的引发焦虑的饮品之一。如果你每天早上喝咖啡，尝试用几星期时间试着换成茶或者就开水。这也许很难放弃，但是你有可能会发现在这段时期内你的压力水平在降低。

糖和淀粉。人们常常会把吃含糖和淀粉食品当成减压的办法，就像是冰淇淋和饼干这样食物，以为含糖的食物会让人感到安慰，起到安抚作用，让人舒适起来。但是，在吃了这些食物之后，造成的血糖升降的现象会让你的情绪更不稳定。我们可以用水果和蔬菜来替代这些食品，避免血糖的忽高忽低的变化。

酒精。一天忙碌结束，很多人会喝上几杯来放松一下。酒精的确能在当下赶走压力，但是过后的效力就会让放松感立刻消失。因为酒精是一种抑制剂，从长期上来说会对你的情绪产生负面影响。偶尔喝一点，但一定要在你喝酒的时候大量补水用来降低宿醉的可能性。

2．把能增进情绪的食物加入你的食谱中。用均衡的饮食方式来保持健康，对于稳定你的情绪大有好处。如果你摄入适宜的营养，也有助于你面对压力时消除焦虑。

多吃富含抗氧化剂的食物，比如蓝莓和巴西莓。这些抗氧化剂有助于提振情绪并减少导致压力产生的荷尔蒙。

多吃富含镁和钾等矿物质的食物，例如麸、黑巧克力、南瓜子、鱼、和杏仁能对消除压力产生奇效。大部分人摄入的镁没有达到推荐的食用量，导致各种症状产生，包括焦虑。

多吃含有 GAMA的食物和饮品, 他能有效促进睡眠并且放松神经递质。类似食品有有酸乳酒(一种人工培养的乳制品),韩国泡菜,和乌龙茶。

3．一些运动也能够消除焦虑的。研究显示定期锻炼能消除每天的焦虑症状而且对治疗焦虑障碍也有效果。这能改善当下和之后几小时内的感觉和身体舒适度。

例如跑步和骑车这样的有氧运动和举重练习以及其他的塑造肌肉训练都能达到减少焦虑的效果。也可以考虑练习瑜伽。瑜伽工作室的舒缓气氛，在一段时间中的平静情绪，以及内心的专注力，对于平息焦躁会有卓有成效的帮助。

如果锻炼本身这个念头就会让你焦躁，那么试着把一些轻松的身体活动融入到你每天的日程中。不必去参加集体运动或加入健身房的锻炼中，只需在住所周边散散步就能帮助改善你的焦虑情绪了。

4．尝试深呼吸练习。深深地慢慢地呼吸能立即缓解你的压力负担。很多人采用的是浅胸腔呼吸法，以均匀的速率呼吸，然后把呼吸带到肺部更深的位置。当我们面临压力时，我们容易让呼吸加速，其实这会让压力更大。

我们应该集中注意力，吸入空气，让它流向肺部向下的位置，尽可能深入的呼吸。这能帮助你降低血压，放松肌肉，并让你快速平静下来。

试着在你并不焦虑的时候也去有意识的调节你的呼吸。深呼吸不管在什么情绪下都是重要的。试着数四下呼入，保持3下，然后数4下呼出。每分钟内保持你的呼吸次数在8次或以下能帮助你立即减缓焦虑程度。

5．做自己喜欢的事情。焦虑通常在你没有机会排解生活的困难时出现。每天尽量花10分钟时间做一项与兴趣相关的事情，或者做些能让自己情绪平和下来的事情。比如读书，运动，听音乐等等，可以是任何事情，只要你觉得能让你放松即可。

如果是你感兴趣的事情，可以去参加相关的课程。如果你喜欢珠宝，可以了解下当地的珠宝鉴赏班。如果你一直想学一门新的语言，开始跟着一位当地老师学习或者在当地的社区大学报名参加语言训练班。

当你做自己最喜欢的事情时，集中注意力，尽量不要去想那些会给自己造成压力的事情。把这些事从你的思绪中抛出去，让自己能够尽情享受正在做的事情，把这种方式变成你的生活中的一部分，那么焦虑情绪，缺乏安全感这些问题就会远离你而去。

一个心灵健康，没有焦虑情绪，没有压力，心灵有归宿的人，他必将会在面对困难和挫折的时候，及时的调整自己，并抵住外界的阻力，想办法去解决问题，进一步实现自己的价值。

今天我们身处一个事事“求快”的时代。评论要抢“沙发”，寄信要“特快专递”，拍照要“立等可取”，坐车选择高铁，做事最好名利双收，理财最好是一夜暴富，结婚有的还要现房现车……这似乎就是一个个客观且真实的现代中国人的生活状态。人们的心头被一种求快怕慢的焦虑包围着。

有人问我：“岩松，你是不是也会有焦虑？”其实，焦虑当然会有，尤其在二三十岁的时候焦虑感更强。现在也会焦虑，但更多的时候会劝解自己，努力去抑制焦虑，因为我发现焦虑并不起作用，焦虑不是解决问题的方法，却往往是一个糟糕的结果。

因此，现在依然会焦虑，但慢慢地学会跟自己对话了。比如，在我二三十岁的时候，跟别人聊天，腿经常会不由自主地抖动。可能很多人有这个习惯，下意识的。我是这几年慢慢跟自己对话，现在我可以做到腿不动了。

其实这是心里焦虑的一种外在的表现。

放在一个更大的背景下，我们现在所感受到的焦虑是进步中的痛苦，而非退步当中的痛苦。因为我们是在经历一个很特殊的时代——一个非常低水平的瓶颈被打破了，但是高水平新的平衡还没有建立起来。我们焦虑的背后是有“求快和急功近利”的因素，但是这背后更深的背景是我们过去太慢了。

举个我自己的例子。我的家乡在内蒙古海拉尔，呼伦贝尔草原，那时候还归黑龙江管。在我小时候，我能看到的报纸是三四天以前北京的报纸。因此当很多人问我，白老师你是不是从小就喜欢新闻，我说对我们那儿的人来说没有“新闻”这个概念，因为我们读到的报纸都是三四天前的，哪谈得上是“新闻”。那时候到一趟北京需要几十个小时，而且慢车偏多。没有电话，要找朋友聚会完全凭运气。比如你约了几个朋友在哪儿见面，他要是没在家，你就得在家门口等着，但是好在那时候人们的生活半径很小，大多时候都能等得到。

总体来说，我们那时候处在一个低水平的平静当中，但是改革开放迅速地来了。其实，1978年在十一届三中全会之前，邓小平也在焦虑着传统的、非常低水平的慢。2007年我去日本了解到一个细节，邓小平当年去坐新干线的时候，当时日本人蹲在那儿给他介绍新干线，邓小平一直没有接话，他的思绪已经完全飞走了，他在想自己的事情，突然间他说了一句：“我们现在很适合坐这个车。我们太慢了，我们走都不行，我们要跑。”

因此，中国的改革是以打破那种低水平的慢开始的。于是有了邓小平的那句名言“贫穷不是社会主义，太慢也不是社会主义”，还有启动中国改革的一个著名的标语叫“时间就是金钱，效率就是生命”，被称为“深圳速度”。

我曾做过一组节目叫“中国标语批判”，其中第一个就是这个。不是说它有什么错，而是它在过去30年是对的，但是这几年我们要重新反思，它不一定成为我们永远的标语，但是一定要记住，现在所有的问题都是进步中的问题。

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