肚胀的原因

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吃了太多的产气食物

烤红薯焦甜冒油的甜蜜备受大家的喜爱，可大家却不知红薯作为淀粉类食物，吃多了会滞气，如果是气虚的人，就更容易产生腹胀的感觉。

除了红薯，这些食物食用过量也会让你变得一肚子气：豆类、栗子、土豆、芋头、南瓜、大枣、过咸的食物、西蓝花、卷心菜、油腻的食物等。

避免肚胀的食用方法：比如，豆类可以打成豆浆，特别是把豆子泡上1天，（中途记得换水）让豆子有些微微发芽，这样打出来的豆浆就不容易胀气。或者是吃豆腐，豆腐脑，胀气的感觉减轻很多。

2

吃得太多太快（吞入空气又积食）

快节奏的生活让人们吃饭也像“打仗”一样，但狼吞虎咽不仅影响营养吸收，唏哩呼噜吞入的空气也多，而吃完东西又坐着不动，易致使气体一直闷在肚里。

吃得快，大脑还没来得接收到吃饱的信号，就已经吃多了。本身脾胃不好的人，脾胃的运化能力有限，如果吃了12分饱的食物，自然是负担加重，无力运化，食积在这里，便胀气了。

注意这些饮食习惯，以免自己气鼓鼓哦：

1、细嚼慢咽，七八分饱：细吃慢咽，这几天尝试之后胃真的很舒服。之前没有意识，吃的粗速，吞入空气涨肚不说，饭后还很容易饿。

当唾液包裹着食物，徐徐咽下，吸收的好了，真的变成有益的气血，而不是让人昏睡的垃圾。

2、戒掉生冷：胀气的人，脾胃多虚寒，脾阳不足，没有办法推动气往下走，便会胀在身体里。如果再吃凉饮冷，虚寒更甚，就会更加胀气。

3、避免碳酸饮料：有些人认为喝汽水能助人打嗝，打嗝虽能令人感觉舒服，但大部分的气仍在肠内。嗝~~~

3

（心里）压力太大，（腹腔）压力就大

情志养脾，是人们很容易忽视的一部分，中医认为思伤脾，过度的思虑对脾会有伤害。

身体的「压力很大」，源于心里的压力很大。当一个人处在焦虑，担忧，郁闷等负面情绪当中，主情志的肝，就会克伐脾土，肝气不舒，便会来欺负脾胃。脾胃的功能受到影响，脾胃无法正常地消化。

肝气不舒，身体的气机无法畅达，气滞留在身体里，便会胀胀的很难受。

这些小方法，让自己心平气顺

1

手动顺气，缓解腹胀

觉得气不顺，就要手动顺气啊，从心窝的「中脘穴」，一直推到下腹部，重复50次，力量要稍微大一点儿，以带动皮下的肌肉为度。之后，还可以再按揉中脘穴3分钟。

特别提示：孕产妇不宜按揉中脘穴。每天饭后1小时开始。

中脘穴是胃的募穴，是胃的精气汇聚于腹部的位置，在体内对应的位置也是胃，《循经考穴编》说其「一切脾胃之疾，无所不疗」。

推腹之后，可能打嗝，最好是放屁，手动把中焦疏通，让身体气机流动起来。

推揉两肋

如果觉得肝气不舒，还可以顺便推一推两肋，有一些酸胀的点，也可以按揉疏通，身体有这么多阻滞的点，说明你一直在给它气受，身体当然也就会给你气受了啊！

2

捏脊疗法，缓解腹胀

捏脊疗法能调理脾胃，使之正常运转。脾胃功能正常了，腹胀自然就缓解了。

捏脊疗法通过捏提等法作用于背部的督脉、足太阳膀胱经。在捏脊的过程中，用力拎起肌肤，称为“提法”。每捏3次提一下，称“捏三提一法”；每捏5次提一下，称“捏五提一法”；也可以单捏不提。其中，单捏不提法刺激量较轻，“捏三提一法”最强。

要懂“捏”诀窍：

第1——3遍：只捏。捏到大椎后向上提两下，反手用2、3、4指尖贴脊柱向下抹，直至尾骨；接着捏起尾骨上的肉开始第二遍......

第4——5遍：捏起尾骨的肉向上提一下，然后每捏2下提一下，即“一二提，一二提，......提到肋骨就不要提了，按老办法一直捏上去到大椎再反手下来。”

要点如下：

1、捏到大椎一定要提两下；

2、到大椎后一定要向下抹；

3、第四五遍尾椎第一把就要提，提到肋骨就不要提了。

4、捏完五遍后，要用手掌从上向下来回搓几遍，令其后背发红发热。天冷可以隔着衣服捏和搓。

5、最后还要在尾骨上拍三下。

3

八段锦一式，调理脾胃对治腹胀

中医认为，调理腹胀的关键是养好脾胃，以下给大家分享《八段锦》的动作之一：调理脾胃需单举，此功法正是利用这一机理，功在强健脾胃，尤其适合焦虑、饮食不规律，常腹胀的人练习。

方法如下：

站立，两脚分开，与肩同宽，膝盖微微弯曲。两只手掌心向上，捧在小腹前。

右手翻掌上举，五指并拢，掌心向上，指尖向左，同时左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展开，仰头看右指尖片刻。

动作复原后，两手交替反复进行，反复多遍。

注意事项：手臂上举时要缓缓吸气，小腹微收，而手臂下落时要慢慢呼气，小腹微松。

4

吃一些下气的食物

所谓「无屁可放，为上上，有屁就放，为中中，有屁不放，为下下」。

气当然是不产生最好，产生了，无力推动，胀着难受，就吃些下气的食物，帮助把气排出来，所谓「吃萝卜放萝卜屁」，借着辛散行气之物，把气放出来。（本文转自道医）

股民都听说过这样一句话说：七亏两平一赚，意思是在股民在大陆股市里面的一段时间的盈利情况，70%的人都是亏钱的，20%的人只能勉强保本，暂时没有亏钱，剩下10%的人最终才是赚钱的。股市人人都想赚钱，都想做那极少数10%的群体，散户做梦都想赚钱，可现实中散户亏钱的比例更大，人数更多，这是为什么呢？散户怎么样才能赚钱呢？有没有什么办法可以持续盈利呢？这恐怕是所有散户都关心的问题。

散户亏钱的原因：1、追涨杀跌 2、信息不对称 3、没有执行交易纪律 4、没有明确的持股目标 5、喜欢听小道消息，喜听别人荐股 6、看见自己觉得合适的股就想买买买 7、只知道如何买入，不会卖出 8、不懂得止盈止损，赚了还想要更多，被套就一直守着等回本。 9、迷恋技术指标 10、性格缺陷

上面的10条不知道正在看文章的散户股民你中了几个？我刚开始炒股的时候几乎所有的原因在我身上都存在。股民要想赚钱必须要改掉上面的问题，那散户如何能赚钱呢？

答案是形成自己的交易系统，然后在股市里面仔细寻找符合自己交易系统的股市，等待理想的买点进入，严重执行自己设定的交易纪律，到了目标价位卖出，最后就是重复以上的过程。

从大的方面来说，个人认为目前经过验证散户交易办法有以下几个：

1、趋势炒股。顾名思义就是确定股票的上涨的趋势，确定股票上涨趋势成立的时候买入，上涨趋势结束的时候卖出，利用这个趋势完成一次股票买卖。趋势炒股必须具备一定的技术指标知识才可以。

2、价值投资炒股。当股价远远低于股票本身的价值的时候买入，股票回到甚至高于股票本身价格的卖出，一买一卖完成这个股票操作过程。价值投资也有明显的缺点，周期太长，一年两年可能三年股票才可以回到原本的价值点，这对于散户来说是非常考验人的耐性。

3、技术炒股。从技术指标判断股票的买入点和卖出点，在低点买入高点卖出，低买高卖从而盈利。技术炒股的方法非常多，每个人都有自己的技术指标，有人看MACD，有人看量比，有人看量能，还有人看均线，还有组合指标，无论哪一种都是选择低点买入高点卖出。这种模式总体成功率比较低，确定性明显不如上面两种办法，熊市的成功率远远低于牛市。这种方法对技术指标的要进行深入的了解和学习的基础上才能实施。

不知道身为股民的你目前处于哪一步？有没有行程自己的交易系统？

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